Planowanie ciąży – badania, dieta i tryb życia. Podpowiadamy, jak się do tego przygotować!

Planowanie ciąży powinno obejmować coś więcej niż zakup wyprawki dla przyszłego dziecka.

Planowanie ciąży – badania, dieta i tryb życia. Podpowiadamy, jak się do tego przygotować! (fot. )

Mówi się, że ciąża to stan nie choroba, jednak jest to stan odmienny, do którego trzeba się dobrze przygotować. Podpowiadamy, jakie badania zrobić i jak zmienić swój tryb życia, by być gotowym na macierzyństwo.

Jakie badania zrobić przed zajściem w ciążę?

Zdrowie mamy jest podstawowym warunkiem zdrowia przyszłego dziecka. Wiele chorób można leczyć w trakcie ciąży, ale zwykle jest to utrudnione bądź obarczone ryzykiem. Zdecydowanie lepszą opcją jest zrobienie kompletu badań przed zajściem w ciążę.

Najważniejsza jest wizyta u lekarza ginekologa. Oceni on stan przydatków, zleci wykonanie USG i badania cytologicznego. Powinien ocenić też stan czystości pochwy. Jeśli w trakcie badania zostaną zdiagnozowane infekcje lub inne nieprawidłowości, starania o ciążę trzeba odłożyć do czasu ich wyleczenia.

Inne badania, które warto zrobić przed zajściem w ciążę to przede wszystkim podstawowe badanie krwi, czyli morfologia, z oznaczeniem poziomu żelaza oraz THS, czyli hormonów tarczycy. Nie są to badania obowiązkowe, ale ich wykonanie zapewni przyszłej mamie spokój. Podobnie warto zrobić podstawowe badanie moczu.

Jeśli mimo dobrego staniu zdrowia starania o ciążę okazują się nieskuteczne, warto zaopatrzyć się w termometr owulacyjny, który pozwoli precyzyjniej wyznaczyć dni płodne. Duży wybór jest na platformie zdrowia gemini.pl.

Czy przed zajściem w ciążę trzeba przejść na dietę?

Dieta zwykle kojarzona jest ze zrzucaniem nadmiarowych kilogramów. Jeśli przyszła mama faktycznie ma nadwagę, może rozważyć delikatne zmiany w menu. Nie ma jednak powodu, by przechodziła na drastyczną dietę odchudzającą. Lekarz może taką zalecić, jeśli pojawią się problemy z zajściem w ciążę.

Natomiast na pewno warto pomyśleć o zdrowszym sposobie odżywania się. Z diety bezwzględnie powinien zniknąć alkohol. Spożywanie go w ciąży jest niewskazane, a zanim kobieta zrobi test ciążowy i zorientuje się, że nosi dziecko pod sercem, minie kilka tygodni.

Warto też wyeliminować z diety żywność fast food i wysoko przetworzoną, zastępując ja warzywami, owocami, rybami morskimi, chudym mięsem. Koniecznie też trzeba wyrobić sobie nawyk picia co najmniej dwóch litrów wody dziennie.

Ciąża to duże zmiany, niektóre warto wprowadzić wcześniej

Ciąża to prawdziwa rewolucja w organizmie kobiety i ogromny wysiłek fizyczny. Jeśli przyszła mama do tej pory zaniedbywała aktywność fizyczną, pora to nadrobić.

Oczywiście nie oznacza to wielogodzinnych ćwiczeń w siłowni, jednak pora ruszyć się z kanapy. Na początek warto kupić piłkę do ćwiczeń w ciąży i używać jej zamiast krzesła. W ten sposób wzmacnia się mięśnie pleców, które utrzymują kręgosłup. W ciąży to bardzo ważne.

Warto też zamienić samochód na rower, zwłaszcza na krótkich odcinkach. Nawykiem powinny stać się codzienne spacery. To zwyczaj, który trzeba będzie kultywować po ciąży (wszak spacery z dzieckiem to obowiązek przyszłej mamy), więc trzeba już wcześniej uczyć się znajdować na nie czas.