Melatonina – działanie, zalety, stosowanie

Melatonina to hormon wydzielany przez szyszynkę. Odgrywa bardzo ważną rolę w regulacji godzin snu i czuwania w ciągu doby.

Melatonina – działanie, zalety, stosowanie (fot. )

W sytuacji zaburzonej produkcji melatoniny, warto sięgnąć po lek. Produkt jest dostępny bez recepty, a spośród konkurencyjnych preparatów wyróżnia się wieloma właściwościami zdrowotnymi (np. działanie przeciwzapalne, poprawa odporności, regulacja ciśnienia i poziomu kortyzolu). Zatem, jak działa melatonina i co warto wiedzieć o jej stosowaniu? – podpowiadamy!

Jak działa melatonina i kiedy ją stosować?

Melatonina polepsza jakość i głębokość snu. Jest rekomendowana dla osób powyżej 55 roku życia ze względu na stopniowe spłaszczanie syntezy tego hormonu. Sprawdza się znakomicie u pracowników zmianowych, osób regularnie podróżujących w inne strefy czasowe, u seniorów. W przeciwieństwie do innych leków nasennych – nie uzależnia i nie powoduje zwiększonej tolerancji.

Stosowanie melatoniny różni się w zależności od oczekiwań. Dla przykładu – w celu jednorazowej zmiany pory snu należy zastosować ją 30 minut przed zaśnięciem. Jeśli natomiast chcemy naprawić swój rytm dobowy – konieczne będzie przyjęcie preparatu ok. 3 godziny przed snem. Warto również wziąć pod uwagę fakt, iż melatonina znacząco skraca czas zasypiania i przeciwdziała wybudzaniu się w środku nocy. Jakie są zalety melatoniny?

Melatonina – zalety

• powoduje bezpośredni efekt nasenny;
• działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie;
• osiąga maksymalne stężenie we krwi po ok. 2 godzinach;
• reguluje fazy i długość snu;
• jest bardzo bezpiecznym lekiem.

Melatonina wpływa pozytywnie na układ odpornościowy, poprawiając jego predyspozycje w walce z różnymi infekcjami. Lek wspomaga regenerację, a co za tym idzie – jest przydatny również dla osób uprawiających sport (jakościowy sen = lepsza regeneracja organizmu).

Dzienna porcja preparatu nie powinna przekraczać 5 mg u ludzi starszych oraz 10 mg u wszystkich poniżej 55 roku życia. Oczywiście dla naszego zdrowia i samopoczucia niezwykle istotny jest prowadzonych przez nas tryb życia. Pamiętajmy o aktywności fizycznej, dobrej, odżywczej diecie, nawadnianiu organizmu. Tak, by każdego dnia nasze ciało dostawało od nas wyłącznie to, co najlepsze. To świetny sposób na poprawę kondycji i lepszy, głębszy nocny wypoczynek.