Jak zmotywować się do wysiłku fizycznego?

Każdy z nas wie, że ruch to zdrowie.

Jak zmotywować się do wysiłku fizycznego? (fot. )

Dzięki regularnej aktywności fizycznej można poprawić wygląd sylwetki, poprawić formę i samopoczucie, ale po całym dniu wolne chwile większość z nas woli spędzać na kanapie.

Trzeba wyobrazić sobie korzyści z aktywność fizycznej

Aby zmotywować się do aktywności fizycznej, trzeba wyobrazić sobie cel, który chcemy osiągnąć. Jeżeli wyobrazimy sobie korzyści, jakie osiągniemy podejmując wysiłek fizyczny, łatwiej będzie rozpocząć regularne treningi. 

Aktywność fizyczna musi sprawiać przyjemność

Trzeba tylko znaleźć odpowiednią dla siebie formę aktywności fizycznej. Taką, która będzie sprawiała nam przyjemność. Jeżeli nie lubimy ćwiczeń na siłowni, nie zmuszajmy się do nich. Rodzajów aktywności fizycznej jest wiele i na pewno każdy znajdzie coś dla siebie. 

Trzeba zastanowić się, czy wolimy ćwiczyć w grupie, czy samemu. Wiele osób lubi domowe treningi na takich sprzętach, jak bieżnia kupiona w marbo-sport.pl, rowerek treningowy, orbitrek. 

Przygotowanie planu treningowego

Dobrym sposobem na zmotywowanie się do ruchu jest przygotowanie planu treningowego. Nie trzeba dokładnie rozpisywać ćwiczeń, które będziemy wykonywać. Na początku wystarczy określić, jaki rodzaj aktywności fizycznej planujemy podjąć i w jakie dni tygodnia będziemy ćwiczyć. 

Ale największa motywacja pojawia się, gdy zaczynamy dostrzegać efekty naszego wysiłku. Dlatego, zamiast odkładać rozpoczęcie treningów należy zacząć działać jak najszybciej. Zamiast planować treningi od następnego miesiąca czy tygodnia, można zacząć ćwiczyć już dziś. 

Aktywność fizyczna to nie tylko kluby fitness i ćwiczenia na sprzęcie sportowym. To również spacery, jazda na rowerze, jazda na rolkach, taniec, pływanie, jazda na sankach, nartach, łyżwach. Warto być otwartym na różne formy aktywności fizycznej i przeplatać je ze sobą. 

Najlepiej zacząć od małych kroków

Nie wolno stawiać sobie zbyt wysokich wymagań. Najlepiej zacząć od małych kroków i stopniowo wydłużać czas i zwiększać intensywność treningów. Efekty przyjdą same po pewnym czasie. Jeżeli na początku zaczniemy ciężko trenować, szybko możemy się zniechęcić. 

Jeżeli któregoś dnia ogarnie nas lenistwo i zabraknie nam motywacji do ćwiczeń, przypomnijmy sobie, jak świetnie czujemy się po treningu. Podczas wysiłku fizycznego nasz organizm wytwarza hormony szczęścia (endorfiny). Dlatego aktywność fizyczna jest doskonałym lekiem na chandrę i kiepski humor. To sprawdzony sposób na relaks po ciężkim dniu. I świetnie wpływa na sylwetkę.