Zdrowy kręgosłup – jak zadbać o prawidłową postawę?

Zdrowy kręgosłup jest warunkiem utrzymania sprawności fizycznej na długie lata.

Zdrowy kręgosłup – jak zadbać o prawidłową postawę? (fot. )

Ból kręgosłupa, łamanie krzyża, czy może trzeszczenie w kościach. To objawy, których nie należy ignorować. Kręgosłup człowieka każdego dnia narażony jest na wysiłek, a także wiele czynników, które przyczyniają się do jego nadwyrężenia, bólu.

Jeżeli nie zadbamy o jego zdrowie, to takie codzienne sytuacje mogą prowadzić do rozwoju wielu schorzeń, które są związane z układem ruchu. Warto pamiętać, że znacznie łatwiej jest zapobiegać niż potem zwalczać, więc jeżeli pojawiają się u ciebie niepokojące objawy wskazujące na nadwyrężony kręgosłup, to zacznij działać już teraz. Zdrowy kręgosłup jest warunkiem utrzymania sprawności fizycznej na długie lata. Dlatego warto wiedzieć, w jaki sposób można zadbać o prawidłową postawę i przyczynić się do zachowania zdrowia kręgosłupa na długo - przeczytaj poradnik przygotowany we współpracy z https://massextreme.pl/.

1. Postawa ciała to podstawa

Postawa ciała, którą przybieramy codzienne, nawet w tej sekundzie ma wpływ na zdrowie kręgosłupa. Nie bez powodu nasze babcie i mamy od małego powtarzały nam, że nie można się garbić. Tylko wtedy to nie miało dla nas takiego znaczenia, a uwagi rodziców i dziadków na temat postawy nie robiły wrażenia. Jednak teraz, kiedy pojawia się ból w kręgosłupie nie trudno sobie przypomnieć te wszystkie razy, kiedy zamiast prosto siedziałeś zgarbiony na krześle. Niestety zaniedbanie postawy w dzieciństwie sprawia, że w późniejszych latach mogą się u nas pojawić nieprzyjemne dolegliwości, takie jak bóle i schorzenia kręgosłupa. Na szczęście masz jeszcze czas na to, by poprawić swoją postawę i we właściwy sposób zadbać o zdrowie kręgosłupa. Trzeba zawsze pamiętać, by chodzić wyprostowanym, stawać zawsze na dwóch nogach, a także nie podpierać się jeżeli jest to zbędne. Duży wpływ na zdrowie kręgosłupa ma również to na czym siedzimy. Najlepiej wybierać więc twarde i wysokie krzesła, a nie miękkie kanapy i głębokie fotele.

2. Więcej ruchu dla kręgosłupa

W dobie dwudziestego pierwszego wieku coraz więcej osób porusza się samochodami lub korzysta z innych środków komunikacji miejskiej. Przez to pojawia się problem, ponieważ zaczynamy się mniej ruszać. Jest to duży błąd, ponieważ aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem, który pozwala nam zadbać o zdrowie kręgosłupa. Podczas chodzenia do pracy angażowane są mięśnie i stawy, które są umieszczone u podstawy kręgosłupa. Nadają one stabilizację każdemu naszemu ruchowi. Jeżeli codzienne znajdziemy czas na spacer, zadbamy nie tylko o zdrowie, ale również o samopoczucie. Trzeba pamiętać, że codzienne chodzenie do pracy może nam zastąpić trening, a więc powinno stać się dla nas codzienną rutyną. Postaraj się więc znaleźć czas na chodzenie i poruszanie się pieszo. Dla zdrowia kręgosłupa możesz wyjść z autobusu nieco wcześniej i te kilka przystanków pokonać pieszo.

(Sprawdź czym jest https://greenbarleyplus.pl/)

3. Poduszka do spania

Statystycznie spędzamy około ośmiu godzin w ciągu doby na sen. Jest to całkiem sporo czasu, a więc warto zadbać o to, by w łóżku czekało na nas wygodnie miejsce do spania. Większość osób mających problem z kręgosłupem decyduje się na wybór lepszego materaca. Jednak nie tylko on dba o nasz spokojny i zdrowy sen. Ważna jest również poduszka, o której zapomina wiele osób. Wiele osób skarży się na bóle barków, sztywność kręgosłupa, a przyczyną tych dolegliwości może być nieprawidłowo dobrana poduszka do spania. Dla każdego najlepszym wyborem będzie poduszka korekcyjna, której zadaniem jest podtrzymywanie odcinka szyjnego i głowy, tak by zachowane były prawidłowe krzywizny kręgosłupa. To przyczynia się do zmniejszenia nacisku między kręgami, a także umożliwia rozluźnienie się mięśni.

4. Skorzystaj z opcji masażu

Masaż ciała to zabieg, który ma wiele właściwości i daje szereg korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Jest to zabieg, który sprawia, że na dłużej jesteśmy w stanie się zrelaksować, a także wprawia on nas w dobry nastój. Masaż ma również działanie lecznicze, o czym nie wiele osób zdaje sobie sprawę. Jego działanie sprawia, że rozluźniają się mięśnie przy kręgosłupie oraz grzbiecie. W przypadku występowania schorzeń kręgosłupa lub uciążliwych dolegliwości z układu ruchu konieczne może okazać się wykonywanie masażu częściej i w dłuższych seriach.

5. Pamiętaj o odpoczynku

Stres jest największym wrogiem dla zdrowia i całego organizmu człowieka. Jeżeli jesteśmy narażeni na długotrwały stres, to w ciele pojawia się napięcie, a nie służy to naszemu zdrowiu. Nie wiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak duży wpływ ma nasz stan umysły na ciało. Jeżeli często pojawiają się u ciebie dolegliwości bólowe, to warto pamiętać o tym, by w ciągu dnia znaleźć, chociaż kilka minut na odpoczynek i relaks. Można również skorzystać z działania ćwiczeń i aktywności fizycznej, ponieważ przyczynia się ona do redukowania napięcia w mięśniach, a także eliminuje ból. Ból kręgosłupa to dolegliwość, której nie można ignorować. Może ona wskazywać na niemożność wykonywania codziennych czynności. Dlatego tak ważne jest to, by codziennie dbać o zdrowie kręgosłupa, a jeżeli pojawiają się u ciebie niepokojące objawy, to najlepiej od razu umówić się na konsultację u specjalisty.