Jak radzić sobie z zaburzeniami erekcji? Poznaj 3 domowe sposoby na potencję

Siedzący tryb życia, za dużo stresu, niezdrowa dieta czy nałogi mogą przyczynić się do zaburzeń erekcji.

(fot. Jak radzić sobie z zaburzeniami erekcji? Poznaj 3 domowe sposoby na potencję)

REKLAMA

Wielu mężczyzn, nie zdając sobie sprawy z konsekwencji, zaniedbuje problemy z potencją. Wystarczy jednak umiarkowana aktywność fizyczna, zdrowe nawyki żywieniowe, aby móc w pełni cieszyć się udanym życiem seksualnym. Poznaj 3 domowe sposoby na potencję i na nowo zyskaj pewność siebie.

Aktywność fizyczna

Już 30 minut ćwiczeń dziennie wystarczy, aby zachować dobrą kondycję fizyczną. Regularne wizyty na siłowni wzmacniają układ sercowo-naczyniowy, zwiększają wydzielanie testosteronu, hormonu płciowego, którego ilość warunkuje ochotę na seks, poprawiają krążenie w okolicach miednicy, co potęguje erekcję. Dzięki regularnym ćwiczeniom zyskuje przede wszystkim Twoja potencja. Równie ważny jest aspekt psychologiczny. Atrakcyjny wygląd wpływa na pewność siebie i podnosi samoocenę. Jednak jak we wszystkim, tak i w sporcie, należy zachować umiar. Zbyt intensywne treningi siłowe mogą wywołać efekt odwrotny do zamierzonego. Nie musisz forsować swojego organizmu ponad swoje możliwości. Czasami wystarczy spacer, jazda rowerem, pływanie czy bieganie. Pamiętaj też, że jedynie regularny wysiłek przyniesie upragnione efekty.

Zmiana diety

Aktywność fizyczna powinna iść w parze ze zmianą nawyków żywieniowych. Zabójcza dla sprawność sekuslanej jest dieta złożona z fast foodów, prostych węglowodanów i gazowanych napojów. Lekarze alarmują, że 57% zaburzeń erekcji u mężczyzn powyżej 50. roku życia jest wywołanych przez zmiany miażdżycowe w narządach płciowych, za które odpowiada dieta bogata w tłuszcze zwierzęce. Dlatego tak ważna jest rezygnacja z alkoholu i papierosów. Domowym sposobem na potencję jest wprowadzenie do diety zdrowych tłuszczy, produktów bogatych w cynk, selen, witaminę E oraz witaminę B6. Na potencję pozytywnie wpływają takie produkty jak: awokado, które stymuluje produkcję dopaminy, bogaty w kwasy Omega-3 łosoś, ostrygi, warzywa, zwłaszcza korzeń pietruszki i seler, owoce, w tym banany i ananasy.

Zioła i przyprawy

W walce z zaburzeniami erekcji sprawdzą się również, dostępne w każdej aptece bez recepty, zioła. Postaw na naturalne preparaty zawierające korzeń żeń-szenia syberyjskiego, liść Damiana, jagodę jałowca brazylijskiego, korzenie suma, wierzbownicę, miłorząb, pestki dyni, buzdyganek naziemny, czy owoce palmy sabal. Nie zapominaj o przyprawach, szczególnie tych, które uchodzą za afrodyzjak, przede wszystkim lubczyk, wanilia, goździki, cynamon, czosnek i koper. Stosuj również imbir i papryczkę chilli, które zwiększają ukrwienie.