Motywacja do ćwiczeń – jak jej nie stracić?

Podejmując walkę z nadprogramowymi kilogramami, odczuwamy początkowo towarzyszącą temu postanowieniu euforię.

Motywacja do ćwiczeń – jak jej nie stracić? (fot. )

REKLAMA

Jednak gdy kolejne tygodnie mijają, postępy są niezadowalające, a do lata pozostaje coraz mniej czasu, przestajemy wierzyć, że osiągniemy swój cel. Co zatem zrobić, by nie stracić motywacji?

Motywacja – nieznana siła, która napędza nas do działania nawet wtedy, gdy czujemy, że brakuje nam sił, że już nie damy rady. Gdy jednak zaczynają nas przytłaczać codzienne obowiązki i problemy, nasza motywacja gwałtownie spada. Omijanie kolejnych sesji treningowych dodatkowo pogarsza już i tak złą sytuacje. W niniejszym artykule podpowiemy, jak skutecznie można wzmocnić swoją motywację.

Rutyna dopada każdego

Najczęstszą przyczyną spadku motywacji jest rutyna. Wykonywanie ciągle tych samych ćwiczeń może sprawić, że przestaniemy czerpać satysfakcję z aktywności fizycznej. Ważne jest, by urozmaicać swoje treningi o inne aktywności, takie jak bieganie czy zajęcia grupowe. Dlatego warto w tym celu wybrać odpowiednią siłownie we Wrocławiu  jak np. znaną sieć City Fit - http://cityfit.pl/ , która nie tylko zapewnia dostęp do profesjonalnego sprzętu, ale również posiada w swojej ofercie różne zajęcia grupowe. Takie urozmaicenie treningów niewątpliwie wpłynie na pokrzepienie ducha sportu. Całkiem możliwe, że na zajęciach grupowych poznamy kogoś, kto tak jak my zmaga się z problemami motywacyjnymi – razem będzie łatwiej się z nimi zmierzyć.

Prowadź dziennik swoich efektów

Prowadzenie takiego dzienniczka pozwoli nam nie tylko kontrolować na bieżąco nasz trening, ale również sprawdzać progres. Jeśli zobaczymy od czego zaczynaliśmy i co osiągnęliśmy w określonym czasie, zapewne pobudzi to w nas chęć do dalszej pracy i cięższego wysiłku,  Dzięki temu z nową energią powrócimy na siłownię we Wrocławiu. Dobrym pomysłem jest także zapisywanie swoich aktualnych pomiarów, wagi czy robienie każdego miesiąca zdjęć. Wówczas w chwili słabości, gdy spojrzymy na nasze fotki uzmysłowimy sobie jaką drogę przeszliśmy, by znaleźć się w tym miejscu.

Daj sobie trochę luzu!

Czasem wystarczy, że damy sobie trochę więcej czasu na regenerację. Robiąc sobie kilka dni przerwy od siłowni wcale nie utracimy efektów naszej pracy. Zdarza się czasem tak, że nasz organizm potrzebuje chwili wytchnienia i te kilka dni dobrze mu zrobi. Pamiętajmy, że właściwa regeneracja stanowi niezbędny element każdego dobrze skomponowanego planu. Starajmy się o niej nie zapominać i wsłuchiwać w potrzeby naszego organizmu, bo on wie najlepiej, co jest dla nas odpowiednie.

W podążaniu za – czasem nierealnymi – sylwetkowymi ideałami, zapominamy co tak naprawdę jest dla nas ważne i oddajemy się w wir codziennych treningów. To niestety prosta droga do zniechęcenia i przemęczenia. Dlatego pamiętaj, żeby we wszystkim odnaleźć złoty środek i cieszyć się z aktywności fizycznej. Tylko wówczas twoja motywacja będzie utrzymywać się na pożądanym poziomie.

Jeśli jednak czujemy się zagubieni na siłowni we Wrocławiu, bądź nasz progres nie idzie tak jak zakładaliśmy, warto skorzystać z pomocy zawodowców, którzy podpowiedzą jak sobie radzić z zastojem oraz w jaki sposób możesz wzbogacić swoje treningi i dietę.