Kup narty biegowe i odkryj swoją nową zimową pasję

Zaletą narciarstwa biegowego jest to, że można je uprawiać niemal wszędzie – zarówno w górach, jak i na nizinach.

Kup narty biegowe i odkryj swoją nową zimową pasję (fot. )

Sport ten można nawet praktykować na terenach zielonych wielu miastach. Najważniejszym warunkiem, jaki musi być spełniony, jest wystarczająca ilość śniegu! Narty biegowe w okresie zimowym z powodzeniem zastępują formy aktywności na świeżym powietrzu wykonywane latem – bieganie czy jazdę na rowerze. Chcesz rozpocząć przygodę z biegówkami? Przeczytaj, jak się przygotować.

Narciarstwo biegowe – na co zwracać uwagę?

Narciarstwo biegowe to wyjątkowo przyjemny, satysfakcjonujący i angażujący wszystkie partie mięśniowe sport zimowy. Należy jednak pamiętać, że narty biegowe wymagają od nas o wiele większej kondycji fizycznej, niż narty zjazdowe. Biegówki nie służą do zjeżdżania, ale do jazdy po płaskim, więc wiele zależy od siły naszych mięśni. Nietrudno jest się przetrenować na nartach biegowych, gdy wybierzemy się na nie bez odpowiedniego przygotowania.

Jeśli na co dzień prowadzimy siedzący tryb życia, już w sezonie jesiennym powinniśmy rozpocząć budowanie kondycji. Warto poświęcić na jakąkolwiek aktywność fizyczną co najmniej trzy razy w tygodniu po 30 minut. Na tydzień przed planowanym rozpoczęciem sezonu narciarskiego warto zwiększyć intensywność treningów i dużą uwagę poświęcić mięśniom nóg. 

Narty biegowe – rodzaje

• narty biegowe sportowe – to bardzo długie i wąskie narty, sprawdzają się tylko na specjalnie przygotowanych trasach, ponieważ są bardzo wąskie, na nieutwardzonym podłożu zapadają się w śniegu,
• narty śladowe – biegówki śladowe mają wyżej uniesione dzioby i przeważnie łuskę w środkowej części ślizgu, sprawdzają się zarówno na przygotowanych trasach, jak i poza nimi, co sprawia, że są najbardziej uniwersalnym typem nart biegowych,
• narty backcountry (przełajowe) – od nart śladowych różnią się metalowymi krawędziami po bokach, sprawdzają się w trudnym terenie, np. w lesie,
• narty do stylu łyżwowego – są krótsze niż pozostałe rodzaje nart biegowych, nie mają łuski, służą do szybkiej jazdy na ubitej nartostradzie, dedykowane osobom o dobrej kondycji, raczej doświadczonym narciarzom biegowym.

Jak prawidłowo dobrać biegówki?

Najważniejsze parametry, na jakie trzeba zwrócić uwagę przy wyborze nart do biegania:

• twardość desek – mają na nią wpływ masa ciała i warunki śniegowe, w których będą wykorzystywane – narty biegowe dla dzieci i dla lekkich osób powinny być dość elastyczne, do jazdy na zlodowaciałym i mokrym śniegu należy wybierać narty twarde;
• długość nart – zależy od wzrostu, stosowanej techniki biegu oraz zaawansowania biegacza – biegówki do techniki łyżwowej są krótsze niż do stylu klasycznego, początkujący narciarze powinni wybierać nieco krótsze i szersze narty.

Jak dopasować długość nart biegowych do techniki biegania?

• technika klasyczna: wzrost biegacza + 25-30 cm,
• technika łyżwowa: wzrost biegacza + 15-20 cm.

Przed udaniem się w trasę pamiętaj, że narty biegowe, podobnie jak zjazdowe, wymagają smarowania, nawet te wyposażone w łuskę (choć można spotkać się z opinią, że nie jest to konieczne). Smarowanie części ślizgu, która styka się z podłożem jest warunkiem komfortowej i płynnej jazdy.

Nie mniej ważny niż same narty jest strój narciarza. Ubiór narciarza biegowego różni się znacząco od stroju narciarza zjazdowego. Musi być przede wszystkim dobrze przylegający i niekrępujący ruchów. Oprócz bielizny termoaktywnej, cienkiej bluzy i elastycznych spodni, powinien składać się z lekkiej kurtki, która ochroni przed wiatrem i zimnem, ale nie spowoduje przegrzania i dobrze odprowadzi wilgoć. Podstawą są jednak buty do nart biegowych. Powinny być to buty ocieplane, za kostkę, o stosunkowo miękkiej cholewce.