Jak spać, żeby być zdrowym?

Lekarze podkreślają, że sen to bardzo ważny element naszego funkcjonowania.

Jak spać, żeby być zdrowym? (fot. )

REKLAMA

Lekarze podkreślają, że sen to bardzo ważny element naszego funkcjonowania. Nie tylko właściwie dopasowany materac 90x200 ma tu znaczenie. Istnieje wiele czynników, na które powinniśmy zwracać uwagę, aby nasz sen był zdrowy, bezpieczny i efektywny. Jak przygotować swoje miejsce snu i o czym jeszcze pamiętać? Podpowiadamy.

Jak wybrać dobry materac 90x200?

Materac ma nam zapewniać podparcie i sprawiać, że kręgosłup zawsze znajduje się w prostej i ergonomicznej pozycji. Jego rola jest nieoceniona, dlatego zakup nowego materaca trzeba traktować jak inwestycję w swoje zdrowie.

Na stronach takich jak Godre.pl i innych producentów można znaleźć bogaty wybór różnych materacy:

• piankowych,
• lateksowych,
• kokosowych,
• bonellowych,
• kieszeniowych,
• moletowanych.

Kluczowym jest, aby wybrać odpowiedni surowiec, jak również właściwą twardość materaca. Tę, według zaleceń Godre należy zawsze dostosować do wagi swojego ciała oraz jego budowy. Osoby szczupłe i dzieci powinny wybierać spośród modeli miękkich, większość osób dorosłych śpi dobrze na materacach o średnim stopniu twardości, a osoby cięższe muszą decydować się na te twarde i bardzo twarde.

Ważne jest też, aby wybrany materac 90x200 był antyalergiczny i umożliwiał właściwą wentylację, ponieważ nie będzie stanowił pożywki dla grzybów i pleśni. Właśnie taki materac możesz kupić na https://godre.pl/Materace-na-wymiar/Materac-90x200-cm-do-lozka-do-spania

Sypialnia idealnie przygotowana do snu

Samo pomieszczenie, w którym śpimy ma także duże znaczenie. Ważne, aby był to pokój, w którym nie pracujemy w ciągu dnia, a jedynie wypoczywamy, nawet jeżeli będzie niewielkich rozmiarów. Najlepiej, jeśli materac 90x200 ułożony jest na stelażu łóżka, a nie bezpośrednio na podłożu. Poza tym, powinien być czysty, tak samo jak wybrana, ulubiona pościel.

Pomieszczenie powinno być zawsze dobrze wietrzone przed snem, a jeśli to możliwe – również w jego trakcie. Lepiej, żeby nie znajdowało się w nim zbyt wiele roślin, chyba że są to takie, które właśnie w nocy uwalniają tlen. Istotną rolę pełni też temperatura w pokoju. Zaleca się, aby nie przekraczała 21 stopni.