Siłownia profesjonalna czy domowa?

Coraz więcej osób decyduje się na prowadzenie zdrowego stylu życia, który wymaga regularnej aktywności fizycznej.

Siłownia profesjonalna czy domowa? (fot. Adobe Stock)

REKLAMA

Z pewnością jedną z najpopularniejszych form aktywności są ćwiczenia, zarówno z różną formą obciążenia, jak i trening ukierunkowany na ogólny rozwój jak joga czy fitness. Na jakiej formie ćwiczenia powinni się skupić amatorzy zaczynający swoją przygodę z aktywnym trybem życia? Czy niezbędne jest korzystanie z oferty profesjonalnych siłowni, czy może wystarczy wyposażyć się w podstawowe pomoce i ćwiczyć w domu? Jaki sprzęt jest niezbędny, by poprawić swoją sprawność fizyczną?

Czy warto korzystać z ofert siłowni?

Większość osób, które do tej pory prowadziły siedzący tryb życia i stroniły od jakiejkolwiek aktywności fizycznej, nie posiada doświadczenia umożliwiającego wykonywanie poprawnej techniki ćwiczeń. Z tego też powodu warto skorzystać z usług trenera personalnego, który nauczy podstaw i dopilnuje, by każde ćwiczenie było wykonywane poprawnie. Profesjonalna siłownia zapewnia też dostęp do specjalnych maszyn, które pozwalają na wykonanie odpowiedniego treningu bez dużego ryzyka kontuzji, ponieważ ułatwiają one kontrolowanie każdego wykonywanego ruchu. Wadą tego rozwiązania jest konieczność poniesienia wydatku związanego z karnetem oraz opłaceniem zajęć z trenerem personalnym.

Co jest przydatne do amatorskiego ćwiczenia w domu?

Osoby, które nie chcą wiązać się karnetem z siłownią, lub nie mają wystarczająco czasu na treningi w takich miejscach, mogą zdecydować się na ćwiczenie we własnym domu. To rozwiązanie również wiąże się z koniecznością pewnych wydatków, jednak domową siłownię wyposażać można w miarę postępów w nowy sprzęt, rozszerzający zakres możliwych do wykonania ćwiczeń. Podstawowy sprzęt w siłowni domowej, przydatny dla każdego amatora, jest niedużym wydatkiem. Na start zdecydowanie wystarczą gumy oporowe, które wzbogacą podstawowy trening z ciężarem własnego ciała, o dodatkowe ćwiczenia z częściową izolacją grup mięśniowych.

Czy możliwy jest bardziej zaawansowany trening w domu?

W miarę postępów w ćwiczeniach warto zainwestować w dodatkowe wyposażenie. Przede wszystkim bardzo przydatne są hantle. Najlepszym rozwiązaniem będą modele z regulowanym ciężarem, lub krótkie gryfy i zestaw obciążeń. Jeśli posiada się wystarczającą ilość miejsca zainwestować warto w ławeczkę prostą, stojaki i klasyczny gryf prosty. Taki sprzęt do siłowni uzupełniony zapasem obciążenia umożliwi wykonanie większości ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe. Istotne jest, by inwestować w sprzęt o ujednoliconej średnicy, dzięki czemu późniejsza rozbudowa domowej siłowni będzie prostsza i nie będzie potrzebna większa ilość miejsca na różne rodzaje obciążeń.