Nie jest sztuką schudnąć, sztuką jest się wyprowadzić z diety i nie wrócić do wagi początkowej z dokładką. Wiąże się to ze zmiana nawyków i stylem życia.
Jeść więcej posiłków dziennie, ale małych. Zjadanie tylko 2-3 posiłków dziennie to prosta droga do otyłości (nie jem w pracy, bo nie mam czasu, a w domu napycham się obiadem do oporu). Do tego więcej ruchu - weź pilot, wyłącz telewizor i wyjdź z domu. Zacznij biegać albo rób chociaż długie spacery. Po 1-2 tygodniach wchodzi to w nawyk i staje się codziennością.
Od czego się najczęściej tyje? Od węglowodanów. Spróbujcie biały chleb i makaron chociaż częściowo zastąpić kaszą. Tłuszcze nie są przyczyną otyłości, tylko pieczywo pochłaniane razem z nim. Spróbuj zjeść kilka tłustych kiełbasek bez chleba. Da się?

~~ napisał(a): odpowiem ,bo człowiek lubi sobie dogadzać ,dopiero jak dopadnie GO choroba to wszystko się zmienia, ;(

Prawda że zmienia się myślenie :)
Dwa razy''odwiedziłam'' SOR zanim włączyło się myślenie :| Postanowiłam wówczas że to się nie powtórzy. Komunikację miejską zamieniłam na ''autonogi'' i zmieniłam dietę. Kilkukilometrowy marsz do pracy codziennie pomógł zwiększyć wydolność serca i wzmocnił mięśnie, a dieta bogata w warzywa i owoce ''dokarmiła'' organizm i pozwoliła zgubić zbędne kilogramy. Trwa to już dwa i pół roku.
Ale ostatnio zauważyłam że mam duże zapotrzebowanie na jaja i ryby, dodatkowo zaczęłam mieć problemy ze wzrokiem. Kilka innych sygnałów też się pojawiło. Badania potwierdziły moje domysły. Drastycznie niski poziom witaminy D. Lekarz zalecił tabletki i słońce :)
Na koniec dodam że warto słuchać co mówi nam nasze ciało, ono nie da sobie zrobić krzywdy. No chyba że sami tego chcemy :)