Jak bezpiecznie i skutecznie schudnąć na wiosnę?

Jak bezpiecznie schudnąć na wiosnę? Co zrobić, by skutecznie stracić na wadze?

Jak bezpiecznie i skutecznie schudnąć na wiosnę?` (fot. )

REKLAMA

Wraz z nastaniem wiosny wiele osób postanawia zmienić swój wygląd. Zazwyczaj chodzi o coś więcej, niż tylko zmiana fryzury czy zakup nowych ubrań. Mnóstwo osób chce bowiem zrzucić choć kilka kilogramów. Jak bezpiecznie schudnąć na wiosnę? Co zrobić, by skutecznie stracić na wadze? Co może być przyczyną tego, że – mimo wielu wysiłków – schudnąć nie możesz? Na te i podobne pytania odpowiadamy w poniższym artykule.

1. Jak bezpiecznie schudnąć na wiosnę? Po pierwsze: ruch
2. Właściwe odżywianie
3. Dlaczego nie możesz schudnąć?
4. Tarczyca a chudnięcie

Jak bezpiecznie schudnąć na wiosnę? Po pierwsze: ruch

Bezpiecznym, a przy tym skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest wysiłek fizyczny i odpowiednie odżywianie. Sport to najlepszy sposób na przyspieszenie przemiany materii. Codzienne czynności, nawet te bardzo wyczerpujące, jak malowanie ścian, intensywne odkurzanie czy trzepanie dywanów, to stanowczo za mało, by efektywnie schudnąć. Organizm potrzebuje bowiem specjalnych, nieznanych mu wcześniej doświadczeń. Najlepsze na schudnięcie jest bieganie, pływanie, jazda na rowerze, aerobik, jazda na rolkach, taniec czy choćby nordic walking. Ponadto, dzięki wysiłkowi fizycznemu, ciało się ujędrni i np. zniknie uporczywy cellulit.

Właściwe odżywianie

Jeśli chodzi o właściwe odżywianie, to bardzo istotne jest spożywanie posiłków często, ale w niewielkich porcjach. Oczywiście istotne jest także to, co jest zjadane. Warto jeść więc dużo warzyw, ryb, ewentualnie również chudego mięsa (kurczak, indyk). Wyeliminuj z diety cukier i alkohol, ogranicz spożywanie soli. Zamiast słodkich przekąsek, takich jak batonik, czekolada czy cukierki, możesz podjadać chipsy bananowe, kawałki warzyw, orzechy i bakalie. Nie jedz kiełbas, pasztetów czy zup na tłustym mięsie, zrezygnuj z żółtych serów i masła. Warto natomiast spożywać produkty bogate w błonnik, który działa wspomagająco na procesy trawienia.

Jak wspomnieliśmy, istotne jest też, by jadać często. Jeśli jesz tylko śniadanie i obiadokolację, które ponadto nie są bardzo kaloryczne, to możesz mieć duże trudności ze schudnięciem. Przerwa między tymi posiłkami jest bowiem zbyt długa, co sprawia, że organizm odczuwa niedobór cukru i wieczorem chce uzupełnić zapasy. W efekcie nierzadko łamiemy wówczas postanowienia diety i wręcz rzucamy się na jedzenie. Dlatego też należy jeść mniej, ale często. Kiedy dzienna norma kaloryczna jest podzielona na 5-6 porcji, to organizm na bieżąco zużywa kalorie. Dzięki spożywaniu odpowiedniej dziennej porcji witamin i mikroelementów masz również pewność, że twojemu organizmowi niczego nie zabraknie.

Bardzo ważne jest też picie odpowiedniej ilości wody. Woda jest wielkim sprzymierzeńcem smukłej sylwetki. Jeśli nie ma przeciwwskazań (np. choroby z sercem, obrzęki czy nadciśnienie), to wypijaj każdego dnia 2 litry płynów. Rzecz jasna napoje słodzone cukrem, popularna cola czy nawet kilka filiżanek kawy nie wchodzą w grę. Najlepsza jest woda mineralna średnio- lub wysokozmineralizowana, dostarcza bowiem do organizmu dodatkowych składników mineralnych.

Właściwa dieta bogata w warzywa, owoce i ryby, a także regularne uprawianie sportu to kompleksowa i zarazem najzdrowsza metoda na schudnięcie.

Dlaczego nie możesz schudnąć?

Jeśli jednak regularnie uprawiasz sport i odżywiasz się zdrowo, a mimo to nie możesz schudnąć, być może przyczyny należy szukać w kwestiach zdrowotnych. Warto wybrać się do lekarza i przeprowadzić niezbędne badania. Często bowiem powody kłopotów z chudnięciem leżą w różnych chorobach. Nierzadko jest zresztą tak, że właśnie niemożność schudnięcia kieruje różne osoby do lekarza i tam dopiero okazuje się, że konkretna osoba niestety jest chora. Jedną z najczęstszych przyczyn tycia lub przynajmniej „nieruszenia wagi z miejsca” pomimo wielu wysiłków, są problemy z tarczycą.

Tarczyca a chudnięcie

Powodem problemów z wagą często bywa niedoczynność tarczycy czy niedoczynność przytarczyc. Warto więc zrobić jak najszybciej badania poziomu hormonów tarczycy, na które skieruje cię lekarz pierwszego kontaktu. Można je także wykonać samodzielnie prywatnie w niemal wszystkich laboratoriach medycznych w kraju. Jeśli okaże się to konieczne, lekarz rodzinny z pewnością również wypisze konieczne skierowanie do endokrynologa. Specjalista, po obejrzeniu wyników i ewentualnym zleceniu dodatkowych badań, rozpocznie właściwe leczenie.

W przypadku kłopotów z tarczycą, warto również wspierać leczenie odpowiednimi suplementami czy zmianą codziennej diety. Powinna być ona przede wszystkim bogata w jod i błonnik. Należy natomiast unikać produktów bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe, za to spożywać sporo pokarmów bogatych w cynk i witaminę E. Dobrze jest ponadto wspomóc się suplementem Thyrolin https://thyrolin.pl/, który zawiera naturalny, skuteczny i bezpieczny w stosowaniu skład. Środek ten efektywnie wspiera prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej, zmniejsza uczucie znużenia i zmęczenia, a także ułatwia utratę wagi i pomaga zwiększyć uczucie sytości.

Stosowanie się do wymienionych wyżej zaleceń, z pewnością zaowocuje szybkim i przede wszystkim bezpiecznym zrzuceniem wagi.