Portal nr 1 w powiecie bolesławieckim
BolecFORUM Nowy temat
Tekst zlecony
4 lipca 2023r. godz. 12:23, odsłon: 433, Zlecony tekst

Jakie białko wybrać podczas odchudzania?

Białko stanowi jeden z bardzo ważnych składników naszej codziennej diety.
Jakie białko wybrać podczas odchudzania?
Jakie białko wybrać podczas odchudzania? (fot. www.freepik.com)
REKLAMA
Villaro zaprasza

Ze względu na to jak wiele istotnych funkcji pełni w organizmie, jest wręcz niezbędnym elementem menu. Osoby uprawiające sport szczególnie dbają o jego odpowiednią podaż, ponieważ wspomaga rozwój masy mięśniowej. Jest również nieocenione podczas odchudzania. Jakie białko wybrać na redukcji? Odpowiadamy.

Białko a odchudzanie – to warto wiedzieć

Białko jest niezwykle istotnym elementem wielu procesów, jakie zachodzą w naszym organizmie. Pełni ono funkcję budulcową, jest czynnikiem odbudowującym tkanki, a także nośnikiem niektórych witamin i mikroelementów. Jego niedobór niesie ze sobą poważne skutki zdrowotne. Osoby aktywne fizycznie potrzebują więcej białka od tych, które preferują siedzący tryb życia.

Jeżeli natomiast w grę wchodzi redukcja, to białko w tym wypadku wspomaga przemianę materii i zmniejsza uczucie głodu. Ponadto zwiększa poziom termogenezy poposiłkowej, przez co organizm spala więcej kalorii. Ze względu na te właściwości, warto dbać o jego odpowiednią podaż pozostając na diecie redukcyjnej.

Ile białka należy spożywać podczas odchudzania?

Przede wszystkim należy zacząć od tego, że ilość spożywanego białka to indywidualna kwestia podyktowana kilkoma czynnikami. Jest ona głównie zależna od wagi danej osoby. Przyjmuje się, że na każdy kilogram masy ciała należy spożywać 1,2g białka na dobę. Istotny jest również poziom aktywności fizycznej. Osoby trenujące regularnie potrzebują więcej protein w swojej diecie, niż entuzjaści siedzącego trybu życia. Dlatego też pozostając na diecie redukcyjnej należy dostarczać organizmowi dokładnie takie ilości białka, jakich potrzebuje, uwzględniając przy tym np. trening na siłowni.

Jaka odżywka białkowa sprawdzi się na diecie redukcyjnej?

Odżywka białkowa na redukcję to jeden ze specyfików, których na rynku suplementów diety nie brakuje. Największym uznaniem cieszą się jednak produkty na bazie białka serwatkowego, do których należą:

  • WPC (koncentrat białka serwatkowego). Około 70 – 80% jego składu stanowi białko, natomiast pozostałą część tłuszcze i węglowodany.
  • WPI (izolat białka serwatkowego). Zawiera ponad 80% białka. Ze względu na to, że zawiera mniej węglowodanów i tłuszczy niż WPC, odznacza się lepszą przyswajalnością.
  • WPH (hydroizolat białka serwatkowego). Zawartość białka w tym produkcie jest bliska 100% co sprawia, że charakteryzuje się doskonałym tempem wchłaniania.

Wybór odżywki białkowej to indywidualna kwestia, a więcej informacji na ten temat można znaleźć tu: https://mlonutrition.pl/bialko-na-redukcji-jakie-wybrac/. Poszukując jednak idealnego rozwiązania dla siebie, warto zwrócić szczególną uwagę na potrzeby swojego organizmu. Na przykład osoby borykające się z rozmaitymi problemami natury gastrycznej i nietolerujące laktozy, powinny zdecydowanie sięgnąć po WPI. Jest to białko serwatkowe poddane większej izolacji, a jeden z lepszych tego typu produktów to izolat białka od Mlonutrition.pl. W pozostałych przypadkach wystarczające okaże się WPC, które jest jednocześnie najtańsze.

Wypowiedz się:
Jeśli zostawisz to pole puste przypiszemy Ci losową ksywę.
Publikacja czyichś danych osobowych bez zezwolenia czy użycie zwrotów obraźliwych podlega odpowiedzialności karnej i będzie skutkować przekazaniem danych publikującego organom ścigania.
Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Bolec.Info nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii i wypowiedzi, a osoba zamieszczająca wypowiedź może ponieść za jej treść odpowiedzialność karną i cywilną. Bolec.Info zastrzega sobie prawo do moderowania wszystkich opublikowanych wypowiedzi, jednak nie bierze na siebie takiego obowiązku. Pamiętaj, że dodając zdjęcie deklarujesz, że jesteś jego autorem i przekazujesz Wydawcy Bolec.Info prawa do jego publikacji i udostępniania. Umieszczając cudze zdjęcia możesz złamać prawo autorskie. Bolec.Info nie ponosi odpowiedzialności za publikowane zdjęcia.
Daj nam Cynk - zgarnij nagrodę!

Byłeś świadkiem jakiegoś wypadku lub innego zdarzenia? Wiesz coś, o czym my nie wiemy albo jeszcze nie napisaliśmy? Daj nam znać i zgłoś swój temat!

Wypełnij formularz lub wyślij pod adres: [email protected].

Kontakt telefoniczny z Redakcją Bolec.Info: +48 693 375 790 (przez całą dobę).

REKLAMAEfekt-Okna zaprasza